Тренировка рекомендована новичкам в йоге, совмещает базовые асаны (ударение на А) на коврике и в гамаке. Такая тренировка снимает напряжение в теле, укрепит руки и бедра, расслабит и вытянет спину.

Это уникальная практика Виньяса-йоги, основанная на плавных переходах между позами, напоминающая танцующие движения. Выполнение повторяющейся последовательности оказывает медитативный эффект, поэтому направление привлекает всё больше людей в поисках гармонии и внутреннего роста.
Занятие подойдет для тех, кто хочет укрепить тело, стать более гибкими и сильными.

Комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и кардио элементы. Целью данного направленияявляется построение рельефного подтянутого тела. Тандем силовых и кардио упражений позволяет эффективно развить и укрепить все группы мышц. Благодаря тренировке можно повысить выносливость, укрепить мышечный корсет, сжечь лишние калории.

Усложненная версия балета для начинающих. На этом занятии вы учите небольшие танцевальные связки, делаете более сложные балетные положения, по желанию можно поставить номер и выступить с ним на отчетнике.

Это кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Занятия направлены на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. В первой части занятия будет хорошая подкачка пресса, ног и ягодиц, рук и спины. Вторая часть занятия направлена на общую растяжку всего тела и расслабления после интенсивной тренировки.

Хореография таких постановок всегда провокационная, броская и очень сексуальная. А это идеальная возможность раскрывать свою женственность, избавиться от внутренних комплексов и зажимов. Заниматься можно как в носочках, так и на каблуках.

Практика, направленная на улучшение подвижности всех сегментов тела (позвоночника, плечевых суставов, тазобедренных) и укрепление и увеличение выносливости. Сбалансированное сочетание физических упражнений и дыхательных практик. Функциональный подход в йоге означает работу с новыми двигательными навыками и помогает проверить качество привычного движения или выполнения знакомой асаны. Подходит для всех уровней подготовки.

Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. На занятиях мы комплексно работаем над всем телом, но основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Пилатес воздействует на организм более мягко и постепенно.

Комбинированная тренировка, которая включает в себя балетные и силовые упражнения. На занятии мы грамотно сочетаем разные типы мышечной нагрузки, хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы рельефными и очень красивыми. Тренировка идеальна для тех, кто хочет сбросить вес и подтянуть тело при этом не в скучных и всем известных упражнениях, а эстетично и красиво рядом со станком.

Танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы хип-хопа и стрип-пластики, вога и вакинга, джазовой и эстрадной хореографии. Это экспрессия, контраст резких и плавных движений. На занятиях мы учим танцевальные связки, которые помогают раскрыть нашу женственность и привлекательность.

Это система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений и упражнений функционально-силового тренинга. Основная часть тренировки проходит у балетного станка, где упражнения направлены на укрепление нижней части тела. Основная идея барре — укрепить мышцы кора, которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело. Тренировка подходит людям с любым уровнем подготовки.

Это яркий, уникальный танцевальный класс. Основан на самых популярных танцевальных стилях и направлениях. Это простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под самые популярные музыкальные латино-американские хиты.

Это тренировка для глубокой проработки ног, уникальная подборка самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц. Вы укрепите ягодичные мышцы, сделаете их более заметными, объемными и подтянутыми. С помощью данной тренировки можно: вернуть тонус ягодичным мускулам, который утрачивается из-за сидячего образа жизни; стабилизировать позвоночник и таз; сохранить здоровье тазобедренных суставов и органов малого таза.
Подходит для всех уровней подготовки.

Это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Занятие проходит не на полу, а в невесомости. Это направление для тех, кто уже знает, как оторваться от земли и повиснуть в воздухе. Плюсы продвинутого уровня в том, что вы изучите новые, более сложные элементы. А также укрепить мышца тела, улучшить гибкость и поддерживать тело в тонусе и стройности.

Это упражнения на растяжку, которые помогают развить гибкость и эластичность мышц, шпагат является одним из самых эффективных упражнений для развития гибкости и поддержания здоровья. Постоянная практика шпагата помогает увеличить пластичность и улучшить растяжку мышц ног, бедер, ягодиц, спины и даже плеч.

Круговая тренировка, Комплекс физических упражнений, которая сочетает в себе силовые упражнения и кардиотренировку. Этот тип тренировки состоит из выполнения целого набора упражнений, проводимых одно за другим без перерыва, и затем повторяется несколько раз. Суть круговой тренировки заключается в том, чтобы максимально нагрузить все группы мышц, улучшить выносливость и поддерживать высокую интенсивность тренировки в течение всего занятия.

Автор и владелец патента в области медицины и спорта

Лауреат международного фестиваля TAP MARATHON
Имеет опыт постановочной и исполнительской деятельности в спектаклях Московского музея-театра «Булгаковский дом», а также театра «Балтийский дом» в г. Санкт-Петербурге.

Окончила Останкинский колледж современного управления кино и телевидения по специальности Актер драматического театра и кино. Также окончила Федеральный институт повышения квалификации и переподготовки по специальности педагог хореографических дисциплин.

В настоящее время проходит обучение в Московской международной академии по специальности фитнес-тренер.

Дипломированный преподаватель Хатха-йоги
Окончила Академию йоги (475 часов)

Участница семинаров по повышению преподавательского мастерства Игоря Пантюшева, биомеханики йоги и ассистированию, а также особенностям ведения практик йоги онлайн.

В настоящее время проходит обучение для преподавателей йоги «Культура Движения» (500 часов теории и практики)

Сертифицированный фитнес- тренер с 5 летним стажем
Автор собственной программы по направлению «Здоровая спина»

Имеет Диплом по программе физическая культура и спорт. Организация и проведение тренировочного процесса. Руководство состязательной деятельностью спортсменов. (Московская область).

Также прошла обучение по направлению «Стретчинг в групповых программах и персональном тренинге» и «Просто о красивом: Как накачать ягодицы?» на базе образовательного центра Fit standard (Краснодар)

Анастасия предлагает максимально эффективные групповые и персональные тренировки, которые будут адаптированы под ваши потребности и уровень физической подготовки.

Имеет 15-летний хореографический и спортивный стаж. Имея почти 2-летний тренерский стаж, Дарья прошла обучение по развитию гибкости тела, коррекции и диагностике осанки, мышечному дисбалансу, пилатесу и силовым тренировкам. Она постоянно совершенствует свои знания и помогает людям с разными потребностями. Миссия Дарьи — делать людей счастливее и помогать им избавиться от боли в теле. Она вкладывает душу в каждое занятие и с первого урока учит своих учеников любить тренировки.

Старший тренер студии You Stretch в Солнечном городе.

Чемпионка России и Мира по современному и джазовому танцу
Чемпионка России и Европы по Модерну
Лауреат множества международных конкурсов

Сертифицированный специалист по направлениям «Здоровая спина», «Диагностика клиента и стретчинг» образовательной платформы ProFit (Москва)

Имеет диплом «Национального исследовательского института дополнительного образования и профессионального обучения» по направлению тренер по фитнесу.

Окончила Кузбасский Колледж Культуры и Искусств, а также РГПУ им. Герцена по специальности «Педагогическое образование в области хореографии».

Кандидат в мастера спорта по гандболу
Тренер-Педагог по физической культуре и спорту

Окончила Звенигородское Училище олимпийского резерва № 2.

Имея более 12 лет профессионального спортивного опыта, Ульяна уделяет особое внимание постановке техники выполнения упражнений, улучшению мобильности суставов, растяжке, улучшению осанки, а также разработке индивидуальных программ тренировок и питания для коррекции фигуры (снижение веса, набор мышечной массы, рекомпозиция)

Сертифицированный тренер по стретчингу, барре, пилатесу, здоровой спине и функциональному тренингу. Также имеет высшее образование по направлению «Руководитель хореографического коллектива» и 20-летний опыт хореографической деятельности. Полина считает, что любовь к своему делу – один из главных принципов работы на ее занятиях. Она стремится доставить удовольствие своим ученикам, помогая им растягиваться, расслабляться и укреплять мышцы. Полина с нетерпением ждет учеников на своих тренировках, чтобы укрепить не только их тело, но и дух.

Имеет разностороннее образование. Окончила Череповецкое областное художественно-ремесленное училище по специальности артистка балета и педагог-хореограф. В настоящее время учится в Санкт-Петербургском государственном институте культуры и прошла курсы повышения квалификации педагога-хореографа культурно-просветительских учреждений. Имея 3-летний опыт преподавания и 4-летний тренерский опыт, Екатерина работала с широким кругом клиентов, от любителей до профессиональных танцоров и спортсменов.

По образованию педагог-хореограф. Окончила Нижегородский колледж культуры с красным дипломом. В спорте с 18 лет. За плечами множество выступлений, конкурсов, обучений, кропотливой работы. Начала преподавать и делиться своими знаниями в 18 лет . И вот уже 6 лет является тренером и преподает множество направлений взрослым и детям.
Обожает видеть горящие глаза своих учеников , видеть их первые результаты, рост, стремление.